要自我感覺肩部肌肉是否有過度勞累、勞損、外傷、著涼等病史。在休息時，會感覺自己肩部疼痛，在夜間疼痛加重，有的還會影響睡眠。

 建議先采取保守方法，貼敷外用藥物消炎、消腫、鎮(zhèn)痛、活血化瘀。

三個步驟教您緩解肩周炎癥狀

（1）保暖：一定注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預防肩周問題十分重要。 

 （2）鍛煉：肩周炎等肩周問題要適當做拉伸和運動，如：背后拉手拉伸、日常跑步、打羽毛球等，使局部血液循環(huán)暢通，強肩部關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能，從而預防和減少肩周疾病的加重。 

（3）預防：平時工作和生活中要注意勞逸結(jié)合，然后搭配使用本草黑蟻貼，針對肩周問題起到消炎、消腫、止痛、活血化瘀的效果。