1、避免勞累。腰間盤突出的患者在生活中重視個(gè)人調(diào)理，避免勞累是非常重要的；

2、按摩。按摩可以幫助患者疏通經(jīng)絡(luò)，使得不適感最大程度的減輕，所以建議大家在生活中多進(jìn)行按摩；

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。在患有腰間盤突出之后很多患者都會(huì)減少運(yùn)動(dòng)，但是長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體的刺激是極大的；

4、外用膏藥貼敷改善。可以使用一些有通絡(luò)活血、消炎鎮(zhèn)痛作用的藥膏貼，推薦使用本草黑蟻祛痛貼，對(duì)腰椎間盤突出引起的疼痛等癥狀可以起到很好的緩解作用。